专为老年人设计，提高平衡能力和下肢力量。
适合耐力运动员，提高低氧环境下的运动表现。
结合音乐和舞蹈，增强心肺功能和协调性。
静态拉伸和深呼吸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
规律运动可促进血液循环，有助于降低高血压风险。
有氧运动如游泳、跑步、骑行能提高肺活量和呼吸功能。
合理运动能增强关节稳定性，但避免长时间高冲击运动。
动态拉伸、慢跑和活动关节可以有效激活肌肉。
